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110番

Author:110番
仕事でのストレスから、うつを
発症してしまい、2年ほど全く
仕事が出来ない状態になり、
それでも、生きていく為には、
お金がいる。いろんな公的手段
を利用して今まで生きてこれま
した。お陰で、何とか仕事に
つける迄回復致しました。損を
してる方も多いはず!
そんな方のお役に立てる
情報を教えます。無理せず
病気に打ち勝ちましょう。

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まずはストレス度チェック
                 ●●●ストレスチェック●●●
 
1.心と行動編
ここ1ケ月くらいのあなたの状態についてお考えください。
当てはまる数を数えてください。
       
1・なんとなく焦燥感(あせり)がある
2・こんなはずではないのに、と思うことがある
3・人とくらべて、不公平だと思うことがある
4・他人がしていることがとても気になる
5・なんとなく不安である
6・毎日の生活に充実感がない
7・いつも何か急かされている気がする
8・自分はもっとすべきことがあるような気がする
9・まわりに流されて行動することが多い
10・本当の自分の感情がはっきりしない
11・倦怠感があり、やる気が起こらない
12・自分のすることに自信がない
13・物事を悲観的に考えやすい
14・生きがいがない
15・ため息をつくことが多い

<<ストレスチェック ~心と行動編~診断>>
0~4個:まず問題ありません。
5~8個:軽いストレス状態です。考え方や行動の見直しをしてみましょう。
9~12個: かなりのストレスを抱えている状態だと思われます。リラックスできる状況を
積極的に持ちましょう
13~15個:日常生活に支障をきたしていませんか?何か困った状況に陥ってはいませんか?
専門家にご相談なさることをおすすめします。



2.身体編
ここ1ケ月くらいのあなたの状態についてお考えください。
当てはまる数を数えてください。

1・風邪をひきやすく治りにくい
2・手足がいつも冷たい
3・すぐ手のひらや脇の下に汗をかく
4・よく息苦しくなる
5・頭が重くすっきりしない
6・目が疲れやすい
7・めまいを感じることがある
8・口の中があれたり、ただれることがある
9・いつも胃がもたれているような気がする
10・肩こり、首筋のコリがある
11・朝スッキリ起きられない
12・寝つきが悪く、なかなか眠れない
13・熟睡感がない

<<ストレスチェック ~身体編~診断>>
0~4個: まず問題はありません。
5~7個: ストレスが身体に表れていることが考えられます。自分のライフスタイル、
ここ最近の自分の置かれている状況を見直してみることも必要でしょう。
8~13個: ストレスが身体に表れています。積極的にストレス対策を。
呼吸法やストレッチといった、軽い運動なども。それでも解消しない場合は、
専門家に相談しましょう。

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ストレスチェック | 【2009-01-17(Sat) 11:04:52】
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